Chế độ giảm cân, thanh lọc cơ thể hay giảm cân bằng phương pháp detox ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, detox là gì? Và detox có giảm mỡ bụng không? Là câu hỏi nhiều người thắc mắc.
Phương pháp detox là gì?
Detox được biết là là phương pháp ăn uống hạn chế những thực phẩm xấu, tăng cường chất xơ, vitamin và nước,…Detox là một quá trình dài hạn nhằm thanh lọc và vệ sinh cơ thể, đốt mỡ thừa, loại bỏ các chất độc hại tích tụ lâu năm từ đó giúp cơ thể khoẻ mạnh, sức khoẻ tốt hơn. Các phương pháp thải độc cơ thể phổ biến có thể kể đến là:
- Phương pháp detox bằng chế độ ăn uống
- Phương pháp detox bằng nước
- Phương pháp detox bằng nước ép hoa quả (Juice Cleanse)
- Phương pháp detox bằng sinh tố rau củ
- Phương pháp detox bằng cách thanh lọc gan
- Phương pháp detox bằng cách làm sạch đại tràng
- Phương pháp detox bằng cách làm sạch ruột già
:: Xem thêm:: Chế độ Eat Clean là gì? Thực đơn Eat Clean cho mùa lễ hội thon gọn
Detox không phải là “thuốc tiên” giúp bạn giảm mỡ bụng
Hiện nay, nhiều người dùng phương pháp detox để giảm cân hơn là sử dụng để thải độc tố. Vậy áp dụng phương pháp detox có giúp bạn giảm cân không? Câu trả lời là cân nặng bạn có thể giảm từ 4 – 7 Kg trong 10 đến 15 ngày nếu áp dụng đúng phương pháp detox, tuy nhiên đó không chỉ là mỡ mà còn có thể là nước, và cơ bắp.
Bên cạnh đó, nhiều người sai lầm rằng detox là “thuốc tiên” để giúp giảm mỡ bụng. Nhưng trên thực tế, mỡ cơ thể không thể giảm từng phần mà sẽ giảm toàn bộ cơ thể, phương pháp detox giúp bạn đốt mỡ thừ từ đó cảm nhận được cơ thể nhẹ nhàng hơn cũng như vùng mỡ phần bụng sẽ giảm. Chính vì vậy, đừng mãi chăm chăm vào việc chỉ giảm cân mà quên rằng detox là phương pháp giúp thải độc tố, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn và giúp cải thiện cân nặng.
Cách làm nước detox giúp thải độc hiệu quả
Nước detox táo và quế giúp ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, điều tiết lượng đường trong máu, làm giảm nồng độ cholesterol xấu và giảm cơn thèm ăn bất chợt.
Nguyên liệu làm nước detox táo và quế gồm 1/2 quả táo và 1 miếng Thanh quế. Cách làm nước detox táo và quế:
- Cắt Táo thành lát mỏng và cho vào bình nước.
- Cho nước vào và ngâm khoảng một ngày trong tủ lạnh là dùng được.
Nước detox chanh dưa leo là loại thức uống giảm cân ngon hiệu quả rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung vitamin, mát gan, đẹp da và tăng cường trao đổi chất.
Nguyên liệu làm nước detox chanh dưa leo: 1 trái Chanh và 1 trái Dưa leo. Cách làm nước detox chanh dưa leo:
- Chanh và dưa leo cắt lát mỏng và cho vào bình nước.
- Thêm nước và ngâm khoảng 3 đến 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh là dùng được
- Dùng nước detox chanh và dưa leo thay cho nước lọc thông thường. Ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là đủ.
Nước detox chanh gừng giúp bạn giảm lượng mỡ dư trong cơ thể, làm ấm và chống lại các chất độc hại. Đây là hỗn hợp thức uống kiểm soát cân nặng lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu làm nước detox chanh gừng: 1 trái Chanh và 1 miếng Gừng. Cách làm nước detox chanh gừng:
- Gừng gọt vỏ, rửa sạch, xắt lát mỏng. Chanh xắt mỏng cho vào bình.
- Thêm nước lọc và ngâm trong ngăn mát tủ lạnh, khi uống chỉ uống nước và bỏ bã.
4 lưu ý khi áp dụng phương pháp detox
Bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể hoặc giảm mỡ thừa nào cũng cần phải áp dụng đúng cách, khi áp dụng phương pháp giảm cân detox bạn cần lưu ý những điều sau:
- Mất cân bằng điện giải và nội tiết tố khi cơ thể bạn nạp một lượng nước lớn, chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn, natri trong máu bị hạ xuống. Bạn sẽ cảm thầy một chút khó chịu với sự thay đổi này.
- Mệt mỏi và kiệt sức là dấu hiệu khi bạn áp dụng phương pháp detox sai cách, thiếu năng lượng để vận động khi bạn bổ sung lượng calo ít hơn lượng calo cần thiết. Cơ thể sẽ uể oải, mất tập trung, chóng mặt và có thể ngất xỉu.
- Như đã lưu ý ở trên, khi bạn giảm cân sẽ giảm luôn nước và cơ bắp khi áp dụng chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, cơ bắp sẽ mỏi mệt và cơ thể sẽ “đốt” lượng cơ bắp để làm năng lượng cho việc vận động.
- Dễ tăng cân trở lại là vấn đề thường gặp phải. Cơ thể bạn như một cỗ máy vận hành nhiều năm, khi cắt giảm quá nhiều chất dinh dưỡng đột ngột cơ thể sẽ báo động và thèm ăn trở lại khi kết thúc detox. Thâm chí cân nặng còn tăng nhiều hơn.
Bất kỳ phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm cân nào, kể cả eat clean cũng cần có tính khoa học kết hợp tập thể dục, chính vì vậy hãy lắng nghe cơ thể và tìm hiểu kỹ trước khi áp dụng. Và không có cách làm đẹp nào mà không bỏ công sức cả.
:: Xem thêm :: 9 bài tập Yoga tại nhà đơn giản bắt đầu hành trình giảm cân, sống khoẻ
